वर्कआउट करते समय कितना पानी पीना चाहिए?

एक्सरसाइज (Exercise) के बाद डिहाइड्रेशन (dehydration) की समस्या हो सकती है. इसलिए पानी पीना बेहद जरूरी हो जाता है. खास करके गर्मियों में हमें ज्यादा ही प्यास लगती है और डिहाइड्रेशन (dehydration) का भी खतरा ज्यादा रहता है. इसके लक्षणों से बचने के लिए आप एक्सरसाइज के 2 घंटे के अंदर पानी का सेवन कर ले. आप एक्सरसाइज के बाद 500ml से 1 लीटर तक पानी का सेवन करें. वर्कआउट करते समय उससे जुड़े नियमों को भी ध्यान में रखें नहीं तो इसका अच्छा नहीं बल्कि बुरा असर भी शरीर पर पड़ सकता है.एक्सरसाइज के तुरंत बाद करें. पानी अवॉइड जैसे ही हम एक्सरसाइज करते हैं. ऐसे में हमारी बॉडी को पानी की जरूरत होती है जिसके चलते हमें प्यास लगती है और हम पानी पीने लगते हैं. लेकिन एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद पानी का सेवन हेल्दी नहीं रहता है. अगर आप अचानक से पानी का सेवन करेंगे तो आपके सीने में भी दर्द हो सकता है. पेट में दर्द की समस्या हो सकती है और आप को उल्टी भी महसूस हो सकती है. इसीलिए एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद पानी ना पिए.